Chęć utraty wagi może wynikać z wielu pobudek. Niezależnie od tego, czy chcesz po prostu zadbać o wygląd, czy do zmian nakłaniają Cię przyczyny zdrowotne – warto choćby od czasu do czasu zapewnić sobie smaczną, a jednocześnie zdrową przekąskę. Jednym z takich dań są ciastka owsiane.

Ciastka owsiane odchudzanie – tak czy nie?

Odpowiednio skomponowane, owsiane ciasteczka mogą pomóc w walce z łaknieniem na słodycze, a jednocześnie nie wykazują negatywnego wpływu na dietę. Wystarczy bowiem wybrać przepisy, dzięki którym nie dołożymy do dziennego bilansu kalorycznego zbyt wiele, ale nacieszymy się pysznym smakiem.

W sieci można znaleźć wiele przepisów, dlatego dziś jedynie pobieżnie opiszemy poszczególne rodzaje ciastek owsianych, jakie można sobie zafundować.

Z całymi płatkami owsianymi

To najprawdopodobniej najprostsza wersja tego przysmaku. Znaleźć można naprawdę wiele przepisów, a każdy z nich jest inny. Stworzenie masy na ciastka zajmuje zaledwie kilka minut i nie wymaga specjalnego oprzyrządowania.

Wystarczy bowiem do miski wrzucić wybrane składniki (bakalie, orzechy, płatki owsiane i inne) oraz substancję słodzącą i (opcjonalnie) jajka, wymieszać i gotowe. Tak stworzona mieszanka może być wyłożona na blachę do pieczenia i przygotowana w wybrany sposób (na przykład uformowana w płaskie „placki”). Co istotne, taka przekąska jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego, dzięki czemu zmniejsza łaknienie i chęć na słodycze.

Zblendowane płatki

Ta wersja ciasteczek owsianych wymaga nieco więcej pracy, jednak jej fani zgodnie twierdzą, że jest warta zachodu. Dla stworzenia przepysznych, zdrowych ciasteczek owsianych konieczne są płatki poddane procesowi mielenia – na przykład z użyciem blendera lub malaksera. Tak pozyskany produkt można również zastąpić gotową mąką owsianą – w zależności od preferencji.

Pozostałe składniki uzależnione są od wyboru określonego przepisu. Warto wybrać opcję, która będzie w pełni odpowiadać pod kątem smaku jedzącemu. Ciasteczka z blendowanych płatków owsianych przypominają nieco kruche ciastka, dlatego przypadną do gustu fanom tego łakocia.

Dlaczego warto?

Płatki owsiane są nie tylko bardzo zdrowe, ale również zawierają bardzo dużo błonnika pokarmowego. Jest on niezbędny dla utrzymania prawidłowej pracy jelit i jednocześnie wpływa pozytywnie na odchudzanie. Każdy, kto choć raz spróbował owsianych ciastek z pewnością przyzna, że smakują przepysznie, a dodatkowo zapewniają uczucie sytości. Jak każdy łakoć, zawierają nieco cukru, jednak spożywane od czasu do czasu nie zaburzą procesu odchudzania.