Insulinooporność można uznać za obniżoną wrażliwość komórek na działanie takiej substancji jak insulina. Insulina jest bardzo ważnym hormonem, który można znaleźć w organizmie człowieka. Dzięki niemu glukoza przenoszona jest z krwiobiegu do wszystkich komórek naszego ciała. Dlatego tak istotne jest, aby była na odpowiednim poziomie. W tym celu warto stosować odpowiednio zbilansowaną dietę.

Insulinooporność przepisy

Zasady żywienia w przypadku takiej przypadłości jak insulinooporność nie są zbyt skomplikowane. Przede wszystkim należy unikać produktów, które będą w zbyt gwałtowny sposób podnosiły poziom cukru we krwi. Dlatego należy unikać w swojej diecie wszystkich produktów, które są bardzo mocno przetworzone. Wśród polecanych produktów występują natomiast wyroby pełnoziarniste oraz rośliny strączkowe. Z powodzeniem można również spożywać chude mięso oraz jaja.

Białko

Podczas stosowania diety w takiej przypadłości jak insulinooporność warto również zwrócić uwagę na odpowiedni poziom białka, które jest kluczowe w wielu schorzeniach. Głównymi źródłami białka na diecie powinno być chude mięso oraz jaja, a także w umiarkowanej ilości nabiał. Dzięki właściwej ilości białka organizm będzie mógł w prawidłowy sposób funkcjonować, co jest bardzo istotne dla dobrej sprawności oraz pozytywnego samopoczucia. Dlatego warto na to zwrócić uwagę w swojej diecie. Oprócz tego poleca się unikać nasyconych kwasów tłuszczowych, ponieważ mogą mieć one negatywny wpływ na organizm.

Posiłki

W insulinooporności kluczowe znaczenie mają spożywane przez nas posiłki. Przede wszystkim bardzo ważne w ciągu dnia jest śniadanie, dlatego nie powinno się o nim zapominać. Jednak pierwszy posiłek nie powinien zawierać w swoim składzie zbyt dużej ilości węglowodanów. Również na obiad warto postawić na sprawdzone źródła białka, takie jak chude mięso, ryby oraz jaja. Z całą pewnością będzie to najlepsze rozwiązanie spośród wszystkich możliwych. Natomiast kolacja może bazować na różnego rodzaju warzywach, zarówno surowych, jak i gotowanych.

Podstawowe zasady

Każda osoba, która zmaga się z insulinoopornością przede wszystkim powinna spożywać posiłki w regularnych odstępach czasu. Dzięki temu pomiędzy nimi nie będzie odczuwała głodu. Bardzo istotne jest także odpowiednie nawodnienie, dlatego warto o nim pamiętać. Codziennie powinno się spożywać około dwa litry wody, ponieważ jest to dość optymalna ilość. Niedobór wody może nasilać występujące objawy insulinooporności, dlatego warto unikać takiej sytuacji w miarę swoich możliwości.