Witaminy dla nastolatków – ich rola i główne źródła

0
13

Witaminy to związki chemiczne niezwykle ważne dla zdrowia organizmu, szczególnie w młodym wieku. Ich źródłem są przede wszystkim produkty spożywcze, uzupełniane w razie potrzeby suplementami. Dlaczego witaminy dla nastolatków są aż tak istotne?

Witaminy dla nastolatków i ich rola

Bez witamin żaden żywy organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Związki te odgrywają ważną rolę zwłaszcza w przypadku dzieci i młodzieży. W okresie dorastania człowiek intensywnie się rozwija i potrzebuje do tego odpowiednich składników odżywczych. Brak witamin w organizmie nastolatka może powodować wiele nieprawidłowości i zakłóceń w zakresie działania poszczególnych układów i narządów. Aby nie doprowadzić do awitaminozy, konieczna jest zbilansowana dieta.
Które witaminy dla nastolatków są szczególnie istotne w rozwoju młodego organizmu? Najważniejszą rolę odgrywają:
– witamina A – wpływa na prawidłowy wzrok, rozwój komórek i kości, stan skóry, odporność organizmu oraz odpowiednie funkcjonowanie przewodu oddechowego i pokarmowego;
– witamina D – odpowiada na proces wzrostu i mineralizacji kości i zębów;
– witamina E – oddziałuje na pracę mózgu, poprawia pamięć, chroni przed schorzeniami układu krążenia, zapobiega uszkodzeniom w obrębie komórek;
– witamina C – podnosi odporność, przyspiesza gojenie ran, wpływa na stan zębów i dziąseł, zapobiega próchnicy, ułatwia przebieg procesu przyswajania żelaza i wapnia, poprawia stan skóry i kości, działa stabilizująco na zdrowie psychiczne.
Ponadto istotne dla organizmu w okresie dojrzewania są również witaminy z grupy B oraz witamina K.

Źródła witamin dla nastolatków

Dla zdrowia każdego nastolatka niezwykle ważna jest właściwie skomponowana, urozmaicona dieta, zawierająca witaminy w dawce odpowiadającej dziennemu zapotrzebowaniu. Jadłospis młodego człowieka musi być zbilansowany i zawierać określone produkty spożywcze. Cenne witaminy dla nastolatków znajdują są przede wszystkim w warzywach i owocach, a także w mleku i przetworach mlecznych, jajach, serach, orzechach, pełnych ziarnach zbóż, tłuszczach roślinnych i zwierzęcych, mięsie, rybach.
Jeśli z jakiejś przyczyny witaminy dla nastolatków nie mogą być dostarczane w odpowiedniej ilości poprzez produkty spożywcze (np. z powodu alergii, diety wegetariańskie lub wegańskiej, rozmaitych schorzeń itp.), wówczas warto zdecydować się na suplementację. Preparaty zawierające niezbędne dla nastolatków witaminy mogą być zażywane dodatkowo również w okresach znacznego spadku odporności organizmu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here